Иако је шира јавност можда имала менталну слику мршављача који се баца кроз подне плоче са жлезним урлом, истина је мање из цртаних.Олимпијски дизачи тегова и они који теже да буду они морају да се боље брину о својој опреми и објектима од тога, чак и ако бацају пуно тежине од висине рамена.
Нико не жели да стално мења своју опрему или подове у теретани.Одбојници и друга издржљива опрема могу заштитити теретану и њену опрему од оштећења, чак и ако дизач тегова мора да се извуче из покушаја.
Молимо наставите да читате да научите све што бисте могли да знате о браник, од онога што треба да одаберете најбољу плочу за бранику за вас.
Шта је браник?
Шарене тежине на сталак
Идеални су за олимпијско подизање, додатну опрему за повољну употребу, укрцавање, било ко са гаражном теретаном, или онима који желе да ураде њихово подизање (без спота).
Док су обично мало скупљи од свелистих гвоздених плоча, они имају неке различите предности када је у питању заштита спратова вашег дома или теретане и бити мање бучан.
Књиге браник значајно ниже нивои буке у поређењу са плочама од ливеног гвожђа или челика, пружајући самопоуздање за ваш следећи лифт.Ове трајне плоче са тежином могу се бацати, бацати или пасти како желите, под условом да вам се подови то поднесу.
Која сврха служи браник плоча?
Олимпијске телесне дијелове увелике од браника.Преовлађују међу ентузијастима ЦроссФита и такмичарским дизачима тегова због њихове густе гумене конструкције.Апсорбују утицај када су пали са висине, чувајте свој спрат, опрему и, наравно, ваше олимпијске барине.
Спортисти који се баве тренингом фокусираним на снагу преферирају бранике јер су безбедни да се испусте након подизања.
Особа која држи црну плочу од браника
Гвоздене плоче су класичније плоче за бацање у многим теретанама, а они су разлог што је Цхарлес Гаинес измислио фразу "пумпање гвожђа" да би се односила на дизање тегова.
Они се користе за многе класичне бодибилдинг и поверлиффилдинг активности и израђују се једноставним сипањем растопљеног гвожђа у кружно алат за ливење.
Гвоздене плоче су намењене дизачима који не испуштају шипке са велике висине.Испуштање гвоздених плоча је изузетно бучно и може разбити плоче, шипку или под.Као резултат тога, многе комерцијалне теретане бирају бранике од метала.
Иако обе плоче имају предности и недостатке, генерално је корисно имати приступ обема за различите вежбе.Међутим, било да тражите једно или друго за кућну теретану или комерцијалну употребу, браници су често супериорна опција због своје дуговечности, сигурности и практичности.
Кратка историја браника
Према Харвију Њутну, тренеру дизања тегова на Олимпијским играма у САД 1984, произвођачи су почели да уводе гумене одбојнике 1960-их.Убрзо након тога, мешавина челичних и гумираних плоча браника почела је да се појављује на међународним такмичењима у дизању тегова.
Било је неких компликација у проналажењу правог дизајна, јер су се неке плоче браника одвојиле током такмичења.Гумени премаз је помогао да се идентификује тежина плоча, што је довело до система кодирања боја који је данас на снази.
Када је ЦроссФит основан 2000. године, плоча браника је била плоча избора из доброг разлога.КУМПАРНА ПЛАТЕ пружа додатно самопоуздање и сигурност у подизању попут чистих и кретених, уграђених чучива и други када редовна гвоздена плоча не би била довољна.Непрестано бацање гвоздених плоча на под било би лоше за плоче, шипку која их подржава, а највероватније и под испод.
Која је разлика између браника и такмичарских плоча?
ИВФ (Међународна федерација за дизање тегова) је регулационо тело за такмичења у дизању тегова.Сва опрема мора да буде у складу са универзалним и унапред дефинисаним захтевима када се спроводи санкционисани, такмичарски догађај у дизању тегова.Ти критеријуми су фантастични за такмичење, али не значе ништа за вашу теретану.
То указује да ће тањире за обуку бити идеалне за 99 одсто нас.Они су издржљиви и већина такмичарских дизача тренира са њима.Стручњаци препоручују уштеду новца и куповину верзије за обуку приликом куповине плоча браника.
Која је разлика?Плоче су креиране у захтеве ИВФ-а.Укључени су пречници, огрлица и тежина.Друго, ИВФ мора потврдити тежине.
Стандардне плоче за обуку које производи реномирана компанија ће задовољити већину ових захтева.Ући ћемо у неки материјал и друге промене, али тањире за обуку су оно што ћете желети за своју гаражну теретану.
Које врсте браника постоје?
Када купујете браник на плочице, можете наићи на следеће плоче за тежину:
Уретан или гума – Обложене утежне плоче са танким гуменим покривачем
Челично језгро – кружно језгро од гвожђа или челика обложено другим материјалима.
ХИ-ТЕМП БУМПЕР ПЛОЧЕ - БИЉАК ИЗГРАДЊА И КОНСТРАНА ОД МАТЕРИЈАЛА РЕЦИКЛАБЛЕ
Олимпијске плоче за дизање тегова направљене су искључиво за такмичарске бранике.
Плоче за технику – Мале тежине и нису предвиђене за испуштање, користе се за инструкције.
Како се користи браник
Плоче за браник су идеалне за тренинге, укључујући уграби, чисте и кретену, а велики мртвач, али их дизачи могу користити и за преше за клупе и чучњеве.
Девојка која ради чучањ са тањиром на тежини
Плоче од браника дизајниране су да мало одскоку, али не пуно.Тако да неће летети преко теретане.Могу се користити као и свака друга плоча са утезима, али се могу испустити са мањом вероватноћом оштећења.
Ко треба да користи браник?
Улични улични дизачи
Потребне су вам браник дали сте повремени или конкурентни телешки лист.Можете их одбацити одозго, елиминисати потребу да се бару спуштају пратећи уграђене или кретене пажљиво.
Поверлифтер Теисслифтинг
Цроссфитери
Браник плочице ће вам такође помоћи ако спроводите ЦроссФит тренинг код куће.Висококреветни мртви личи, чишћење и дизалице и дизалице могу да раде уграђене, трзајеве, потиснике и надземне чучњеве без потребе да поставе траку доле када се њежно истрошите.
Плоче од браника ће такође заштитити ваше под ако се бар клизне из вашег хватаљка или ако га морате нагло да испустите на средини покушаја лифта.
Становници који дижу тегове
Дебела гума браника служи за ублажавање удара и смањење буке.Плоче браника не само да ће заштитити ваш под, већ ће и мање ометати ако испустите шипку.
Како се бринути за своје бранике
Плоче од браника направљене су да се одуприте утицају олимпијских лифта;Сходно томе, они могу преживети најзначајнију поставке у теретани у кући.Међутим, правилно одржавање плоча од браника није тешко.Плоче од браника прилично су једноставне за чишћење и, у највећем делу, отпорне на рђу.
Да бисте заштитили браник, држите их на одговарајући начин даље од влаге или прекомерног сунчеве светлости.Топла вода и пешкир су идеални за чишћење браника, док ће ВД-40 одржати унутрашњи прстен од хрђа.
Обришите плоче за браник два пута месечно и правилно их чувајте за лако одржавање.
Зашто би се плоча браника могла поломити?
Највише произвођене браничке плоче релативно је издржљива.Већина мамин плоча се производи од рециклираног или дјевичанског гуме.Обе сорте обично дуготрајне и издрже поновљене употребе.Већина плочарских плоча типично је окривљена за сломљене и оштећене бранине плоче, иако то није увек случај.
Континуирани судар плоча браника на тврду подлогу ће на крају довести до квара, што ће резултирати ломљењем плоча.Већину времена, проблем се може пратити до неправилне конструкције платформе или неправилног пода.Плоче браника ће се на крају сломити ако се не примени довољно смањење силе и вибрација.
Како одабрати праве плоче браника за вас
Приликом тражења браника на плочима постоје разне варијабле које треба размотрити, укључујући:
Тежина: МУМПАРСКЕ ПЛОЧЕ Долазе у више утезима, па одлучите да ли желите да подигнете теже или лакше или ако желите да и оба.
Ширина: Ако ћете дизати тешке, потражите тање плоче браника да бисте омогућили додатне плоче на шипки.
Одскочите: размислите о куповини браника ниско одскакиване плоче да бисте спречили своје плочице или овратнике на барули да се ојачају и можда срушене (такође се назива и мртви одскок).
Боја: Ханди је имати плоче од браника у боји кодиране по тежини ако радите
излазите у групи или се брзо крећете.
Вредност: Без обзира на буџет, изаберите плоче браника које су чврсте и поуздане.На крају крајева, постоји разлика између приступачног и јефтиног избора.
Клизање: Унутрашњи челични прстен браника требало би да се чврсто чврсто постави у шипку барове.Ако су прстенови прешироки, тежине ће се склизнути.
Савијање: Тежине од десет килограма су познате по танким и деликатним.Лоша квалитета гумене и прекомерне виткости савијаће плоче, што резултира неравномерним оптерећењем и нестабилном повлачењем са земље.
Издржљивост: Пуцање је најчешће опасност за одбојнике.Плоче за лошим квалитетима ће се сломити на унутрашњем прстену, узрокујући да бар буде неуравнотежен док лежи на поду.Куничне плоче се непрекидно падају, постајући глуми за бол.
Одскочите: Они морају правилно одбити, више попут зеконог хопа него на кутију у кутији који експлодира у вашем лицу.
Време поста: 18. април 2023